“如何提高精子的质量?”生育健康的宝宝，是每一对夫妇所希望的，然不少男性的精子质量低下，致使这一愿望成空，故提高精子质量成为迫切需解决的事，襄阳男科专家认为，男性要想提高自身精子的质量，就需顺从精子活动的规律，以下这些提高精子质量需注意的。

如何提高精子的质量?

　　“如何提高精子的质量?”——做好以下8点，对提高精子质量很有帮助。

　　第一，需加强锻炼。

　　锻炼有助于男性身体素质的提高，从而提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　第二，戒烟，少喝酒。

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　第三，避免待在高温环境。

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　第四，多吃绿色蔬菜。

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　第五，远离毒品，麻醉剂。

　　麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　第六，放松心态。

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　第七，小心辐射。

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　第八，定期去正规医院检查。

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、急性急性前列腺的相关检查。

　　“如何提高精子的质量?”以上是提高精子质量所需要注意的，男性朋友应该加强日常生活的管理，定期接受检查，在发现精子异常时及时采取治疗措施。祝早日生育出健康的宝宝。》》》》如有疑问，请点击咨询专家《《《《