你吃早餐吗?揭秘不吃早餐危害到底有多大。襄阳第三人民医院男科专家表示，在中国和外国都有重视吃早餐的传统，如我们就常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”.但是现在人们生活节奏加快，很多人都养成了不吃早饭的习惯，如上班族、学生，对此，襄阳第三人民医院男科的健康专家指出，早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%.如果长期不吃早餐你的身体将出现很大的问题。

　　你吃早餐吗?揭秘不吃早餐危害到底有多大

　　危害一：让你反应迟钝：

　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　危害二：慢性病可能“上”身：

　　襄阳第三人民医院男科的健康专家指出，不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　危害三：肠胃可能要“造反”:

　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　危害四：便秘“出笼”:

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　危害五：易患胆结石

　　襄阳第三人民医院男科专家表示，人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

　　襄阳第三人民医院男科专家表示，长期不吃早餐身体会出大问题，所以早餐一定要按时吃，那么我们的早餐该怎么搭配呢?

　　1、平时在家里蒸一些馒头、花卷之类的面食，存放起来，早上拿出一个，放微波炉里热一下，可以作为早餐的主食;如果时间过紧，也可以改为吃面包。总之早上要吃富含碳水化合物的主食，这样才能提供足够的能量来供应一上午的工作。

　　2、家中常备牛奶，早餐时喝一包，可以补充蛋白质、糖类、脂类，同时还能增加饱腹感。

　　3、在工作的地方准备一些干果类的零食，在上午10点左右的时候吃。一来可以补充已经消耗得差不多的早餐的能量，二来也可以让自己中午少吃些，避免午饭摄入过多的能量。

　　以上就是“你吃早餐吗?揭秘不吃早餐危害到底有多大”的相关介绍，襄阳第三人民医院男科专家表示，如果早餐一定要按时吃，记住一句话：“少吃要比不吃强，晚吃也比不吃强。”总之，早餐一定要吃。